Кто из женщин не желает иметь красивые, прочные и ухоженные ногти! Для этой цели посещают дорогие маникюрные и педикюрные салоны, покупают дорогие средства по уходу за ногтями. И это правильно. Однако не стоит забывать, что состояние ногтей – индикатор многих проблем в организме (ну или их отсутствия). Существует несколько факторов, влияющих на здоровье ногтей.
Очень важный фактор — правильное питание. Для правильного роста и красивого внешнего вида ногтей необходимо, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белков. Также для ногтей необходимы жирные аминокислоты. Не забывайте употреблять рыбу и мясо, растительное масло, источники белка и полезных жиров.
Недостаток цинка в организме может вызвать ломкость ногтей. Достаточное количество цинка в организм поступает вместе с рыбой, различными морепродуктами (мидиями, креветками, крабами. Также его много в мясе (особенно в говядине), в печени в овсяной каше, семечках и бобовых.
Кальций, который важен для ногтей (и волос) содержится в молочных продуктах – молоке, сметане, сливках, сыре и твороге. Обязательно употребляйте их, и ногти будут крепкими и блестящими.
Весьма полезны для роста ногтей витамины группы А (каротин) и В. Употребляйте в пищу морковку, тыкву, яйца, а также крупы, зелень, ростки пшеницы и овса. Железо обязательно должно быть в составе продуктов у тех, кто хочет иметь здоровые ногти. Его много содержится в красном мясе, печени, яблоках, а также в гречневой крупе.
Как видите, диета, которую рекомендуют для роста и питания ногтей практически совпадает с той, которую советуют для здорового образа жизни – много клетчатки, зелени, витаминов, умеренное потребление жиров (предпочитая растительные), а также минимум углеводов. Это говорит о том, что только при сбалансированном здоровом питании возможны красивые ногти.
Кстати, строгие диеты, которыми так любят увлекаться современные женщины, вовсе не идет на пользу ногтям, не только всему организму. Недостаток витаминов и необходимых минеральных веществ и микроэлементов моментально сказывается на ногтях. Они становятся ломкими, покрываются пятнами и приобретают неровную волнистую поверхность.
Также для ногтей вредно обезвоживание. Даже если вы правильно питаетесь, у вас все равно могут быть ломкие неухоженные ногти. Это может быть связано с вредным воздействием окружающей среды. Используйте перчатки во время домашних дел (уборки, мытья посуды), а также во время других занятий, которые могут повредить ногтям.
Используйте специальные средства, питающие ногти – масла, которые можно втирать в ноготь, а также витамины для роста ногтей и волос.
