Коренастая от природы, в детстве Дженнифер Хантер безнадежно мечтала о том, чтобы ее тело напоминало тоненькие фигуры девочек из класса балета. В подростковом возрасте она много тренировалась и работала над собой, подстегиваемая замечаниями родителей. А повзрослев, сидела на диетах, которые никогда не доставляли ей радости.
«Я ненавидела подсчитывать калории, но чувство собственного достоинство каким-то образом зависело от моего веса», — рассказывает она.
В 2001 году Дженнифер вышла замуж и решила отпустить ситуацию. Это принесло ей невероятное облегчение. Ей нравилось строить новый дом и семью с мужем Джастином, нравилось готовить для него. На ужин она накрывала стол с шестью блюдами.
Всего за несколько месяцев в браке она набрала 18 килограммов — и в том же году забеременела двойней.
Первый год жизни детей Дженнифер провела в круглосуточном режиме кормлений и смены подгузников, так что избавление от дополнительных 10 лишних килограммов, оставшихся после беременности, не было для нее приоритетом.
«Я была зомби, существовавшим в режиме выживания», — признается женщина.
Она бы ужаснулась, будь у нее время внимательно поглядеть на себя в зеркало. Но Джастин много работал и учился, так что она едва успевала принять душ, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на себе.
Через несколько лет Дженнифер весила уже 114 килограммов.
Все немного изменилось, когда сыновья пошли в детский сад. У нее появилось больше времени, и Дженнифер задумалась о собственной внешности. Перестала покупать чипсы и сладости, ограничила фаст-фуд, похудела на 13 килограммов и почувствовала, что находится на правильном пути.
Но через год она снова забеременела — и снова близнецами.
«Сначала я подумала, что аппарат УЗИ сыграл со мной злую шутку», — вспоминает она. Но никто не шутил.
Спустя 32 недели Дженнифер пришлось сделать экстренное кесарева — один из близнецов умирал в утробе. Малыши провели в реанимации целую неделю. А их уставшая и подавленная мать снова вернулась в «режим выживания».
Дженнифер снова набрала потерянный вес, к которому добавились еще 4,5 килограмма.
Но на этот раз она твердо решила, что будет заботиться не только о детях, но и о себе самой.
«Я просто устала от нездорового и избыточного веса. Я хотела снова быть в состоянии бегать, чтобы мое тело меня не сдерживало», — говорит она.
Несмотря на всю свою нелюбовь к спорту, она загрузила на смартфон приложение с тренировками и приступила к делу.
«В первые 15 секунд занятий я думала, что умру. В последние 15 поняла, что собираюсь повторить».
Ее не остановил даже перелом лодыжки: едва доктор снова разрешил тренироваться, Дженнифер стала заниматься на беговой дорожке во время дневного сна детей. Большинство людей ходят с такой скоростью, с какой она поначалу бегала.
Но год регулярных тренировок сыграл свою роль: Дженнифер стала более выносливой и впервые за 10 лет стала весить меньше 90 кг.
Тогда она добавила к пробежкам силовые тренировки. Правильное питание улучшило обмен веществ, и Дженнифер увеличила в своем меню количество продуктов с высоким содержанием клетчатки (в основном это овощи и фрукты).
«Я никогда не думала, что смогу похудеть на 40 килограммов, пробежать несколько километров подряд или простоять в планке несколько минут. Подростком я тренировалась только чтобы отец от меня отстал, но теперь я делаю это ради себя. Мне нравится видеть, на что способно мое тело», — говорит она.
Ее вес сейчас составляет около 73 килограммов. Похудение перестало быть главной задачей — но Дженнифер с нетерпением ждет каждой своей тренировки.
Для тех женщин, кто столкнулся с такой же проблемой, она сформулировала три главных правила:
Ешьте утром
«Я редко просыпаюсь голодной, но метаболизм должен быть запущен. Поэтому я съедаю что-то небольшое, вроде йогурта или орехов»
Доверяйте профессионалам
«Даже если вы собираетесь тренироваться дома, стоит провести несколько занятий с персональным тренером. Он научит вас правильно выполнять подходы и разработает систему тренировок»
Забудьте о совершенстве
«Иногда я хотела тренироваться трижды в неделю, но получалось только один. Или планировала большую дистанцию на беговой дорожке, а дети просыпались через 20 минут. Даже если все пошло не так, как планировалось, отмечайте, что сделано — а не корите себя за упущенное».
