В холодное время года очень легко набрать лишний вес: новогодние застолья, долгие зимние вечера с чашкой какао и плиткой шоколада, малоподвижный образ жизни. Но едва на улице потеплеет, как многие спешат на тренировки — приводить фигуру в порядок.
Между тем, если не ждать весны и заняться спортом уже сейчас, можно добиться гораздо более впечатляющих результатов. В недавнем исследовании ученые доказали, что тренировки зимой сжигают гораздо больше калорий, чем летом.
В эксперименте принимали участие 53 человека: мужчины и женщины регулярно занимались спортом на свежем воздухе в Вайоминге (США). На улице при этом было от -14 до -23 градусов. В результате они сожгли на 34% больше калорий, чем во время весенних тренировок.
«Холод лучше способствует метаболизму», — объясняет одна из исследователей Кара Окобок. «Человек сжигает больше калорий во время термогенеза — это способность организма поддерживать постоянную температуру тела».
Опасность зимних тренировок заключается в том, что после них люди чувствуют себя более голодными и могут в результате съесть еще больше, чем потратить. Это нужно иметь в виду и держать себя в руках.
Если спорт зимой на свежем воздухе — точно не для вас, ученые рекомендуют хотя бы спать в прохладной комнате, чтобы холодный воздух способствовал улучшению обмена веществ.
